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保持人体荷尔蒙平衡 搭配5种食材!

2018-11-27 22:03 | 来源:搜狐-番茄医生 | 点击次数 :

饮食多元化并未改变有的人追求高热量、高脂肪饮食。其实,这种饮食习惯还会影响人体分泌激素和出现代谢紊乱问题。男女长痘痘,要从调节内分泌做起,记住这些可以调节内分泌的食物。

1、大蒜

大蒜既是生活调味剂,也是提高抗病能力的食物。大蒜每日吃1-2个可以保持血糖稳定,调节人体内分泌。经常感冒身体抵抗力弱的人,每日适量增加大蒜摄入,可以提高免疫力。

2、维生素B族和含钙食物

两种营养成分是调节人体内分泌,保持内分泌平衡的主要物质。生活常见如鸡蛋、坚果、鱼、绿色蔬菜、牛奶等。

3、黄颜色食物

香蕉、南瓜、柠檬、黄豆等都是黄颜色食物,一天三餐不妨增加它们的摄入。因为黄颜色食物可以保持并增强女性的荷尔蒙分泌水平,改善女性寒性症状,促进肠胃蠕动有助代谢。

4、蛋白质食物

优质蛋白质首选还是鱼类。因为鱼类所含油脂是人体脂肪的重要组成成分,一周至少吃一次鱼,可以调节内分泌功能,避免因长期内分泌失调引起的痘痘问题。

5、绿色食物

绿色食物可以保持人体荷尔蒙平衡,比如芹菜、西兰花等有益肝脾肾的营养补充,也更容易消化吸收。所以,生活中要注意饮食平衡,调节内分泌系统让它高效运转的秘诀,就在于上述主要5种食物的科学搭配。

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