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爱吃夜宵的胖友快来看看吧!吃夜宵对身体的四大危害

2018-11-27 22:01 | 来源:搜狐-暨大附一院王存川 | 点击次数 :

吃夜宵或许很多人不以为然,但必需要认识一下,经常吃夜宵不仅可能让你肥胖,还对你的身体有四大害处,每个危害都不可忽视。

危害之一

人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

危害之二

夜宵都吃得比较好,虽然营养丰富,但也暴露出另一个问题,即这些摄入的营养如何代谢。据科学研究报告,一般人在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙储存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中后会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害之三

喜欢经常吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉),也成为动脉粥样便化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。这些病症均能影响性功能,导致性衰退。

危害之四

夜宵过可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。因此,最好是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,最佳选择还是碳水化合物,即是淀粉和糖类,因为这类食品会间接地改善脑的化学反应,令身体分泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。

在食为天的中国,有各种各样美味小食的诱惑,但还是建议各位不要养成吃夜宵的习惯,吃得健康适量,一日三餐,生活规律,可以有效维持健康体重,防止肥胖。特别是需要减肥的胖友,一定要控制住夜宵对你的诱惑哦!

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